مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟
2 مشترك
:: o.O ( الأقــســــــام الــعـــامــة) O.o :: o.O (ملتقى الأقــســـام الاسريــة) O.o :: صحه - طب - غذاء - رجيم - أعشاب
صفحة 1 من اصل 1
مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟
بسم الله الرحمن الرحيم
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض
خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي
من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل
الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
ثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد
عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك
يمكنك التغلب على الارق
ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس
فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض
خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما
زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي
من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن
الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة
من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات
التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل
الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه
الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
ثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحه الفكريه
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه
فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم
الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة
الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة
تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد
عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك
يمكنك التغلب على الارق
ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ
أميرة الورد- المشـرفـــه العـامـــه
- الانتساب : 27/03/2010
المشاركات : 132
الجنس :
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟
مشكوره اختي على المعلومه الله يعطيكي الف عافيه
المعروف- ابصرخ بكِل مَـافِيني~[ يادَنيَا ماتهميني
- الانتساب : 27/10/2009
المشاركات : 599
الجنس :
المدينه : العلا الشماليه
رد: مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟
الله يعااااااافيك
اسعدني تواجدك
اسعدني تواجدك
أميرة الورد- المشـرفـــه العـامـــه
- الانتساب : 27/03/2010
المشاركات : 132
الجنس :
مواضيع مماثلة
» ساعات قوتشي , ساعات قوتشي جديده 2010
» كلمات أغنية ساعات راشد الماجد
» اللون الخمري ملك غرف النوم..
» هل تعاني من صعوبات في النوم
» النوم في المطارات ’’ أنواع و أشكال ‘‘
» كلمات أغنية ساعات راشد الماجد
» اللون الخمري ملك غرف النوم..
» هل تعاني من صعوبات في النوم
» النوم في المطارات ’’ أنواع و أشكال ‘‘
:: o.O ( الأقــســــــام الــعـــامــة) O.o :: o.O (ملتقى الأقــســـام الاسريــة) O.o :: صحه - طب - غذاء - رجيم - أعشاب
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى